Sữa chua trái cây ít béo rất tốt vì chúng cung cấp tới 118 calo cho nhu cầu cần thiết hàng ngày, giúp tăng cân hiệu quả.
Bí ngô nhỏ
Loại rau củ này sau khi nướng, chứa nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi kết hợp với dầu oliu thay vì bơ, giúp cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể.
Thịt cá hồi
Ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ vì nó cung cấp protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.
Bơ đậu phộng
Loại bơ này có thể dùng với từng lát bánh mì cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng protein rất cao.
Trứng
Đây là loại thực phẩm luôn có sẵn và chứa đầy protein, vitamin A, D, E và cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt.
Bánh Granola
Một thanh bánh Granola chứa nhiều quả hạnh và yến mạch là cách tăng cân rất tốt cho cơ thể, cung cấp tới 500 calo cho một bữa ăn sáng tuyệt vời.
Bơ
Đây là một loại thực phẩm tăng cân cho người gầy cực hiệu quả và thân thuộc. Tuy nhiên, nó thường được khuyến nghị dùng hạn chế vì có thể ảnh hưởng tới tim mạch.
Bánh mì tròn
Chúng rất nổi danh giúp tăng calo rất nhiều và cung cấp nhiều carb cần thiết cho cơ thể. Đừng quên bổ sung các món ăn này vào thực đơn tăng cân nhanh cho người gầy trong 1 tuần nhé. Chắc chắn bạn sẽ không thấy hối tiếc.
Thịt cá ngừ
Những axit béo quan trọng trong thịt cá ngừ là những chất béo tốt cho sức khỏe không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp những lợi ích thiết thực cho cơ thể.
Bánh mì ngô
Đây là nguồn cung cấp carb cực kỳ phong phú, rất ngon khi ăn kèm cà ri và súp, bổ sung 328 calo cho cơ thể.
Phô mai
Đây là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân. Một miếng phô mai bổ sung 69 calo vì nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi, cholesterol và chất béo.
Nước ép trái cây
Đây là một trong những phương pháp tốt và ngon nhất để tăng cân nhờ vào lượng đường tốt và các thành phần dinh dưỡng bổ sung. Nếu bạn muốn đạt cân nặng chuẩn và nhanh chóng, đừng bỏ qua bí quyết làm thế nào để tăng cân còn lại nhé!
Mì ống pasta
Nguồn cung cấp tinh bột ngũ cốc tốt này là một trong những phương pháp ăn uống khỏe mạnh, bổ sung calo cho cơ thể.
Tôm
Những chất dinh dưỡng và các thành phần axit quan trọng trong tôm sẽ bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng calo tốt. Hải sản luôn là nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng cân đầy dinh dưỡng.
Bánh mì lúa mì nguyên hạt
Chúng rất tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân nặng của bạn với những lát bánh mì bổ sung tới 69 calo cho cơ thể. Xem thêm: Công cụ tính body fat - Bí quyết xác định lượng mỡ thừa
Trái cây khô
Đây là phương pháp nhanh cung cấp calo cho cơ thể bằng cách ăn những loại trái cây khô thay vì tươi vì chúng cung cấp nhiều calo và chất dinh dưỡng.
Yến mạch
1 tô yến mạch đủ cung cấp những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể một ngày năng động nhờ hàm lượng chất xơ cao cùng với những thành phần dinh dưỡng.
Dầu olive
Đây là cách đơn giản nhất để cung cấp hàm lượng calo cho cơ thể. Tốt nhất bạn có thể thay dầu ăn thông thường với dầu olive hoặc dầu canola rất tốt cho cơ thể khỏe mạnh.
Gạo lức
Chúng chứa hàm lượng chất xơ cao và cả những carb cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Chuối
Một quả chuối cung cấp cho cơ thể 100 calo bổ sung đầy đủ carb và chất dinh dưỡng cần thiết.
Chuối cũng là nguồn cung cấp B6, tăng khả năng miễn dịch, giúp sản sinh hồng cầu, hỗ trợ hệ trao đổi protein. Vì thế chuối được xem như một loại thuốc tăng cường sinh lý rất tốt cho nam giớiView more random threads:
- Soikeoinfo tin: XONG! Pep Guardiola chốt tương lai ngã ngửa tại Man City
- Làm sao tìm được 1 địa chỉ tắm trắng tố
- Van Gaal tiết lộ thời điểm ông nhận ra Solskjaer chưa đủ tốt cho Man Utd
- Tin sức khỏe: Bệnh viêm họng khó chữa là gì? Điều trị như thế nào
- Bột đậu đỏ không những giúp bạn trắng da mà còn đẹp hơn trông thấy
- Tiết lộ 8 sai lầm phổ biến khi sử dụng kem chống nắng mà chị em hay mắc phải
- Tẩy nốt ruồi uy tín ở hcm ở địa chỉ nào
- Tip.mobi tổng hợp: Thái Lan bàn chạy đua đăng cai World Cup
- Bật mí công thức làm trắng da của phụ nữ Nhật cho chị em
- Nâng mũi hàn quốc bọc bằng sụn có hiệu quả như thế nào