Rất nhiều bạn trẻ có thắc mắc rằng chạy bộ có là cách tăng chiều cao không? Để giúp bạn giải đáp được câu hỏi này, hôm nay Thiên Trường xin Bạn có biết với bạn một vài kiến thức về vấn đề này.

Để giải đáp được câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không thì bạn phải hiểu rằng chiều cao con người được quyết định đến trên 50% là do di chuyền và phần trăm còn lại phụ thuộc vào chế độ tập luyện, ăn uống, ngủ nghỉ hay chế độ Thức ăn. Việc chạy bộ nằm trong chế độ làm đi làm lại nhiều lần và nó chỉ là một phần tương đối nhỏ trong việc tăng chiều cao của bạn.

Điều thứ hai bạn ưa chuộng nữa đó là con người chỉ có thể tăng chiều cao đến một độ tuổi khăng khăng. Ở độ tuổi dậy thì, nhờ lượng hoóc-môn vững mạnh do tuyến yên tiết ra giúp kích thích một vài lớp sụn xương cơ hình thành và tăng trưởng. Hoóc-môn vững mạnh cũng là nhân tố chủ đạo giúp bạn có thể vững mạnh được chiều cao. Khi thiếu hoóc-môn tăng trưởng thì cũng đồng nghĩa bạn không thể lớn được. Đây cũng là nguyên cớ chính dẫn đến một vài người lùn tí hon.

Vậy chạy bộ có là bài tập tăng chiều cao không?
Câu trả lời đã qua một vài thống kê khoa học là CÓ. Khi bạn còn đang ở lứa tuổi trưởng thành, chạy bộ cũng như một vài môn thể thao khác sẽ giúp chiểu cao của bạn được xúc tiến. Tuy nhiên theo một vài chuyên gia thì chạy bộ tuy có thể giúp tăng chiều cao nhưng nó không phải là môn thể thao lý tưởng để phát triển tối đa chiều cao say mê nhất của bạn. Khi chạy bộ thì những tác động để giúp kích thích vững mạnh chiều cao là không được nhiều. Có một điều mà nhiều người tìm đến với chạy bộ đó là chạy bộ sẽ giúp giảm cân, cơ thể mạnh khỏe, dẻo dai, lớn mạnh những chi dưới cứng cáp và cơ bắp săn chắc. Thêm vào đó, chạy bộ còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ điều tiết lượng máu lên tim và não.


Chạy bộ có tăng chiều cao không
Theo bác sĩ Kiều Oanh thì chạy bộ sẽ không làm tăng chiều cao nhiều như những môn thể thao gồm bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe hay lên xà đơn... Nhưng chạy bộ cũng không làm giảm chiều cao của bạn. Nếu bạn có mục đích tăng chiều cao và đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì hãy chọn chạy bộ là một môn bổ trợ, giúp tăng cường thể lực cho bạn. Lý do rất đơn giản, với tập xà hay bơi thì cơ xương luôn trong tình trạng giãn tạo được điều kiện tuyệt vời cao nhất cho chiều cao của bạn được trỗi dậy. Chạy bộ tuy không làm đề phòng nhưng lại chưa tạo được môi trường tiện nghi nhất cho hệ cơ xương.

Một số lời khuyên giúp chạy bộ phù hợp nhất.
- Đầu tiên bạn phải mua ngay cho mình một đôi giày phù hợp, êm ái và tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân khi tham dự chạy bộ. Quần áo khi tham gia chạy bộ cũng khá quan trọng, bạn có nên chọn một vài bộ đồ thun, không được bó sát quá khiến bạn khó vận động và gây thương tích cho những vùng nhạy cảm.

- Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể là một điều không thể bỏ qua trước khi bước vào các bài tập chạy bộ. Bởi vì chính các động tác khởi động này sẽ giúp cơ bắp của bạn không bị đau nhức, không mỏi mệt và ngừa phòng tình trạng chảy máu não trong lúc chạy.

- Khi tham dự chạy thì bạn tàng trữ chạy với tốc độ vừa phải và có nên vừa chạy vừa hít thở đều đặn. Bạn cũng không tích trữ chạy bằng cả bàn chân, mà tàng trữ chạy bằng mũi bàn chân. Nếu khi bạn chạy không phát ra âm thanh thì đó là phương pháp đúng.

- Ngày ngay, ở một vài thành phố lớn, do điều kiện về mặt thời gian, thời tiết hay điều kiện giao thông dẫn đến việc chạy bộ ngoài trời là tương đối khổ cực. Để giải quyết được vấn đề này thì bạn có thể chi dùng đến một vài chiếc máy chạy bộ được thiết kế chi tiêu cho gia đình. Với máy chạy bộ điện thì bạn dễ dàng đổi mới tốc độ, độ dốc và dễ dàng điều khiển tàng trữ nó tương đối nhu yếu với những người tiết kiệm chạy bộ nhưng không có thời gian ra công viên làm đi làm lại nhiều lần hàng ngày.