Một vài bài tập sau không tốn kém mà không hề gây công dụng phụ. Bạn nên thực hiện không ngừng nghỉ 2-3 lần/tuần để hiệu nghiệm nhất. Hơn nữa, trong khi tập luyện tránh để gây chấn thương vì nó sẽ cản trở khả năng khôi phục của cơ thể.. TÌm hiểu thêm về 5 bài tập tăng chiều cao[/URL]
Tập xà đơn cải thiện vóc dáng
Động tác kéo giãn 1 phút giúp cao lên 1cm
Trẻ cao thêm được bao nhiêu nếu dùng hoóc-môn tăng trưởng?
Khoa học đã chứng minh, nếu chăm chỉ tập luyện thể thao đúng cách mọi người sẽ có giải pháp tăng 5 – 25cm. dưới đây 5 bài tập thể thao hiệu nghiệm nhất giúp mọi người tăng chiều cao một phương pháp tự nhiên.
1. Tập xà đơn cải thiện chiều cao
Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu nghiệm. hầu hết một vài gì các bạn cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để có khả năng chịu được trọng lượng toàn bộ cơ thể mọi người, vóc dàng của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 – 15cm.

Bài tập như sau: Để hai cánh tay của các bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào các bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này thúc đẩy cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.
các bạn nhớ phải căng thẳng người, nhất là cột sống khi tập bài này nhé.
Bài tập bụng với bóng
Tập bụng với bóng là một trong số các bài tập tăng chiều cao cho nữ hiệu quả không được bỏ qua. Đây là bài tập rất tốt cho khu vực vòng hai, động tác này tác động đến hệ cơ, dây chằng và xương khớp, làm tăng sự dẻo dai của toàn bộ cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn và đồng thời kích thích vai trò chính hoạt động của các tuyến nội tiết cần thiết trong cơ thể.
Thực hiện: Nằm ngửa với 2 tay cầm một quả bóng và nâng cao thẳng trước ngực. Sau đó, co 2 đầu gối lên và duỗi thẳng chân về phía trần nhà, bắt chéo 2 chân lại với nhau. Tiếp đến, duỗi thẳng cánh tay để nâng cao vai lên đồng thời thở ra, dùng bụng nâng bóng về phía mắt cá chân, sau đó nâng đầu và vai của mọi người khỏi sàn.
Bài tập thế con dao và bóng
Bài tập làm cải thiện vóc dáng bằng việc bơi lội
Theo nhiều tìm hiểu thì bơi sẽ giúp cơ thể tăng trưởng vóc dàng vượt trội, đặc biệt đối với lứa tuổi dậy thì. Bài tập giúp cải thiện chiều cao này sẽ giúp các cơ và xương được kéo dãn, ngoài ra còn làm tăng sức khỏe và sức đề kháng. Nếu không tưởng quá nhiều thời gian thì hãy dành khoảng 1h đồng hồ cho 2 buổi/tuần để thực hiện bài tập tăng chiều cao này.

Chơi các môn thể thao trên cạn như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông
Với 3 môn thể thao này, các động tác tập luyện thường xuyên là nhảy lên cao, vươn người lên cao. Điều này sẽ giúp hệ xương được kéo dãn ra và vóc dàng được tăng thêm. Các bài tập luyện tăng chiều cao với 3 môn này không quá khó. Mọi người có thể dành 30 phút mỗi buổi chiều tối để tham gia. Một lưu ý nhỏ nếu các bạn nào muốn thực hiện một số bài tập tăng chiều cao này là phải khởi động thật kĩ để tránh một vài chấn thương không đáng có..Tham khảo thêm bài tập tăng chiều cao cho nam trưởng thành