một số Tư vấn bổ ích về :
một vài loại thực phẩm chức năng giúp phát triển chiều cao với dự Tư vấn của diễn đàn http://diendantangchieucao.blogspot.com/
[justify][i]Triệu chứng chuột rút trong lúc chạy bộ là điều thường gặp của những runner. Điều này không những gây gian nan, bất lực trong lúc chạy mà còn sẽ làm bạn nản lòng trên đường đua. Do đó, bạn hãy lắng nghe lời khuyên đến từ AMT Tiểu Phương của trọng tâm CFYC để ngừa bị chuột rút và giảm thiểu biểu thị khó chịu này.[/justify]
Chạy bộ dần dần phát triển thành một môn thể thao tiết kiệm của phái đẹp. Việc chạy bộ có tính năng rèn luyện sức bền, giúp cơ thể săn chắc và giảm cân tốt. Tuy nhiên, đôi khi để thành công với một sở thích, chúng ta cũng rất cần các lời khuyên đúng lúc. Với kinh nghiệm nhiều năm trong việc chạy bộ, HLV Tiểu Phương biết rõ quy tắc để một vài chị em phụ nữ phải cân bằng sức bền và giải quyết việc chuột rút trong lúc chạy như thế nào. Dưới đây là một số Hướng dẫn nhỏ để phái đẹp có thể hoàn thành chặng đường chạy của mình một phương pháp thành công nhất.
[justify][b]Tập luyện với cường độ phù hợp[/justify]
[justify]Lí do đầu tiên và phổ biến nhất của chuột rút là do lâu ngày bạn không chạy nhưng lại muốn chạy lâu để đạt được mục đích mình đề ra. Khi đó bạn đã tự đẩy mình vào đau thương, cơ bắp của bạn phải chịu tác động mạnh hơn bình thường trong một khoảng thời gian dài. Kết quả là một vài cơ bắp, đặc biệt là ở bắp chân sẽ bị co thắt, hay còn gọi là chuột rút. Do đó, AMT Tiểu Phương khuyên bạn tích tụ đặt ra cho mình một giáo án say mê, với cường độ tăng dần đều để ngăn chặn nguy cơ chuột rút.[/justify]
[justify][b]Thiếu nước trong quá trình chạy[/justify]
[b]
Ảnh: CFYC
[justify]Trong quá trình bạn chạy, nếu bạn không nạp nước có lí thì bạn cũng sẽ bị chuột rút. Bởi vì sự vận động của các cơ bắp có liên qua đến sự cân bằng của một vài chất điện giải có trong cơ thể. Nếu lượng mồ hôi bạn ra quá nhiều nhưng lượng nước nạp vô lại không đáng kể thì bắp chân của bạn sẽ lập tức co thắt lại gây đau thương như một cơ chế ngẫu nhiên. Một để ý nhỏ là bạn nên tìm hiểu và sử dụng một số nước uống chất lượng cho nhữn người chạy bộ để có thể bổ sung một vài khoáng chất và nước thường không có cho cơ thể.[/justify]
[justify][b]Bị chuột rút vì giữ ở một tư thế quá lâu[/justify]
[justify]Trên lí thuyết, nếu các cơ bắp rơi vào tình trạng bị thắt chặt thì nguy cơ bị chuột rút sẽ tăng cao. Ví dụ như bạn chạy ở một tư thế quá lâu kết hợp với việc bạn gồng một vài cơ bạn lên. Thì việc này cũng sẽ cho bạn cơ hội để được chuột rút. Do đó trong khi chạy hãy cố gắng thả lỏng cơ thể hết cở, tránh giữ tư thế chạy của mình quá lâu vì đôi khi nó sẽ gây mỏi.[/justify]
[justify][b]Giải quyết vấn đề chuột rút bằng tuyệt chiêu uống nước muối dưa liệu có thiết thực ???[/justify]

Ảnh: Butterbin
[justify]Theo một nghiên cứu tại một trường đại học tại Anh, họ cho những người tham dự thí nghiệm chạy cho đến khi rơi vào trạng thái thất thoát nước dẫn đến chuột rút, sau đó họ cho họ uống một thứ vô cùng mặn – nước muối dưa để kiểm tra kết quả. Kết quả là trạng thái chuột rút được giải tỏa chỉ sau vài giây. Họ giải thích rằng không phải do nước muối dưa tác động vào cơ bắp mà là do vị mặn của nước đã gửi một thông điệp tới não để ức chế phần tâm thần làm ra chuột rút. bởi thế, ngoài việc mua một vài nước uống chuyên dụng bạn cũng có thể thử qua loại nước uống bình dân này.[/justify]
[justify][i]Nói tóm lại thì bạn có một số luật lệ chống và đối phó chuột rút như sau:[/justify]

View more random threads: