1. Nghe nhạc khi ăn
Chúng ta thường thích thưởng thức bữa tối Dường như nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá thu hút! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn tuyệt vời bất ngờ. Đó là bạn sẽ có xu thế ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. bởi thế, cân nặng của chúng ta tăng cao mau lẹ.
Giải pháp:
>>> Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không
>>> cách giảm cân trong khi ngủ
Nếu chúng ta thực sự lưu tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý tưởng nghe nhạc Dường như ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và thưởng thức món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với một số người khác Dường như ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này.
2. Đứng khi ăn
Các nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn đối với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, vì thế, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều.
Giải pháp:
Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng ko phải là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể thưởng thức bữa ăn thoải mái bằng cách ngồi tại một địa điểm nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn.
3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp
Nếu chúng ta chỉ ăn một vài loại thực phẩm, chúng ta sẽ hạn chế mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu thế ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn.View more random threads:
- Phẫu thuật cắt mí mắt giá bao nhiêu tiền tại đồng nai
- nghiên cứu kĩ lưỡng VỀ MỰC XẲM mang lại dùng TRONG PHUN XẲM HÀN QUỐC
- Lucky88 tổng hợp:Nóng: Eintracht Frankfurt ra giá cho mục tiêu của Inter Milan, AS Roma
- Gới thiệu dịch vụ chích thuốc tại nhà TPHCM - Dịch vụ y tế tại nhà 24H
- Tin Nhà Đất: Nhà đầu tư Quốc tế rót gần 250 tỷ đồng mua căn hộ Cosmo City và Docklands Saigon
- cách làm săn chắc ngực bị chảy xệ hiệu quả tại nhà
- Lucky88 tổng hợp:Ra quân 'bảng tử thần', Lampard tuyên bố 1 câu về cơ hội của Chelsea
- Vậy khám phụ khoa là khám những gì?
- Đánh bay nám da bằng rau ngót và đường
- thuốc nở ngực tốt nhất hiện nay giá bao nhiêu?