1. Nghe nhạc khi ăn
Chúng ta thường thích thưởng thức bữa tối Dường như nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá thu hút! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn tuyệt vời bất ngờ. Đó là bạn sẽ có xu thế ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. bởi thế, cân nặng của chúng ta tăng cao mau lẹ.
Giải pháp:
>>> Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không
>>> cách giảm cân trong khi ngủ
Nếu chúng ta thực sự lưu tâm trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý tưởng nghe nhạc Dường như ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và thưởng thức món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với một số người khác Dường như ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này.
2. Đứng khi ăn
Các nghiên cứu đã thấy rằng bất cứ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn đối với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, vì thế, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều.
Giải pháp:
Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng ko phải là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể thưởng thức bữa ăn thoải mái bằng cách ngồi tại một địa điểm nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn.
3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp
Nếu chúng ta chỉ ăn một vài loại thực phẩm, chúng ta sẽ hạn chế mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu thế ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn.View more random threads:
- Tip.mobi tổng hợp: Man Utd không liên lạc với anh ta'
- Soikeoinfo tin: Thắng hủy diệt, Arteta vẫn tạo ra thống kê cực tệ cùng Arsenal
- Cách trị nám và vết thâm tốt nhất 2018
- Worldcup888 news: Thượng tầng muốn cắt lương, nội bộ Barca phân hóa thành 3 nhóm
- bất mí cách làm ngực săn chắc không bị chảy xệ sau khi sinh
- Kemkt.com chia sẽ cách làm móng tại nhà gọn lẹ trong vài phút
- Tin sức khỏe: cách điều trị viêm họng hạt có đờm bằng kháng sinh có hiệu quả?
- chức năng của povidone- iodine mua sắm thuộc llĩnh vực nào?
- thuốc nở ngực tốt nhất hiện nay giá bao nhiêu?
- Khám phá ngay cách trị nám da bằng trái cây