Nội tiết tố nữ là hocmooon kỳ diệu được tiết ra từ buồng trứng hay còn được gọi là estrogen. Nội tiết tố nắm vai trù chủ chốt trong chuyện ấy của chị em cũng như tạo nên sự hấp dẫn, vẻ đẹp về nhan sắc riêng của chị em. Tuy nhiên, tình trạng chung hiện nay của hầu hết chị em hay bị nhiễm các bệnh về nội tiết tố như suy giảm, thiếu hụt rối loạn và khiến cho cuộc sống hàng ngày gặp nhiều trắc trở nhất là chuyện gia đình cuộc sống hôn nhân giữa hai vợ chồng. Chính vì vậy, bài viết này sẽ giúp chị em cũng cấp và bổ sung một lượng nội tiết tố an toàn đảm bảo từ chính những thực phẩm hàng ngày.

Những thực phẩm giàu nội tiết tố nữ

Chị em có thể dễ dàng[B] bổ sung estrogen qua những thực phẩm giàu nội tiết tố như:

Đậu nành
Theo một công trình nghiên cứu thuộc về trường đại học Washington (Mỹ) cho biết, trong mầm đậu nành có chứa một hợp chất isoflavones. Hợp chất này có tác dụng bảo vệ sức khỏe chị em, giúp da đẹp hơn vì nó cũng sở hữu những công dụng như nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, đây được cho là loại thực phẩm giàu nội tiết tố nữ mà chị em chúng ta nên bổ sung.

Ngoài công dụng bổ sung nội tiết tố nữ, mần đậu nành còn là thực phẩm bảo vệ phụ nữ khỏi những loại bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, xương khớp… Đồng thời giúp chị em cải thiện được cân nặng. Bởi đậu nành giúp giảm lương chất béo tích tụ, giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng.

Benhsinhlynu.vn khuyến khích nên sử dụng đậu nành vào các bữa ăn hàng ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có thể bổ sung nội tiết tố nữ.


Tỏi
Tỏi loại thực phẩm giàu nội tiết tố nữ. Bởi, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g tỏi có chứa 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids. Các chất kháng sinh có lợi ích co hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm cho phụ nữ. Ngoài tỏi là thực phẩm giàu nội tiết tố nữ thì những thực phẩm thuộc họ hành cũng có chức năngtăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Súp nơ xanh
Súp nơ xanh hay còn được gọi à bông cải xanh. Là một trong những thực phẩm giàu nội tiết tố nữ mà chị em không thể bỏ qua. Trong bông cải xanh có rất giàu DIM, một hợp chất có cả trong một số loại rau hỏ nhà cải có công dụng loại bỏ những estrogen độc hại. Khi đó chị em ngăn chặn được các vấn đề về viêm nhiễm, hoặc chúng gây ra những trứng trầm cảm bị thèm ăn gây tăng cân.

Cá hồi
Cá hồi - loại cá được đánh bắt trực tiếp từ biển giàu axit béo omega - 3 tăng cường hormone cho cơ thể. Bên cạnh đó nó còn chứa rất ít chất béo không lành mạnh, giàu amino axit nên tăng cường protein. Prrotein trong cá hồi có chức năng giảm cảm giác thèm ăn, giảm nồng độ cortisol từ đó, cơ thể có thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Chính vì vậy, cá hồi chính là loại thực phẩm giàu nội tiết tố nữ mà chị em chúng ta nên áp dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Khoai lang
Axit amin trong khoai lang có tên gọi tryptophan và lượng chất vitamin dồi dào có tác dụng cân bằng cơ thể và giảm lượng cortisol cao gây căng thẳng là thực phẩm giàu nội tiết tố nữ.

Ngoài ra, hàm lượng chất carbohydrate cũng góp một phần có thể tạo ra serotonin có công dụng giúp cải thiện tâm trạng cho phụ nữ, giúp chị em thoải mái hơn, có cam giác an toàn hơn tránh lo nghĩ. Hơn nữa, nó còn có tác dụng tạo cảm giác no, trành thèm ăn từ đó giúp chị em không bị tăng cân.


Dầu oliu
Nghiên cứu cho biết rằng, khi chị em dung nạp chất béo không lành mạnh quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của chị em. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cũng như cân bằng lượng estrogen các chị em cần thay thế sang dâu oliu trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, dầu oliu còn giúp chị em có thể sở hữu làn da mịn màng, hồng hào hơn.

Và nó cũng chính là sự lựa chọn hoàn hảo, là thực phẩm giàu nội tiết tố nữ mà chị em có thể sử dụng hàng ngày

Hàu
Nhắc đến thực phẩm giàu nội tiết tố nữ thì không thể bỏ quả hàu. Hàu chứa rất nhiều kẽm, loại khoáng chất quan trọng của hệ thống sinh sản phụ nữ. Không những vậy, hàu còn có tác dụng hỗ trợ sản xuất ra progesterone tạo được cảm giác hưng phấn, ham muốn trong chuyên ấy hơn.

View more random threads: