Khi phụ nữ bước sang tuổi trung niên thường có những thay đổi nhất định về mặt tâm sinh lý. Và đồng nghĩa với việc nhan sắc cũng dần bị lão hóa. Chính vì vậy, nhiều chị em thắc mác phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì để giúp ích làm giảm sự suy giảm lão hóa, tăng cường nội tiết tố lấy lại tuổi thanh xuân trước đó.

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự thay đổi cũng như những rối loạn về tâm sinh lý trong cơ chế của người phụ nữ. Do đó, một chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm giúp phụ nữ tuổi 40 khỏe đẹp sau là sự lựa chọn hàng đầu của chị em.


Thịt bò
Trong thịt bò có chứa thành phần chất sắt khá dòi dào thích hợp cho độ tuổi 40 của phụ nữ khi thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt thiếu máu, thiếu sắt. Ngoài ra, chất sắt còn có tác dụng chuyển oxy từ phổi đến các tế bào khác trong cơ thể. Sát giúp nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh hơn, không bị suy giảm lượng trứng.

Chính vì vậy, phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung nhiều chất sắt có trong thịt bò.

Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm nằm trong top 10 thực phẩm tốt nhất có lơi cho trí não. Khi phụ nữ bước sang tuổi 40, trí não bắt đầu kém dần đi, nhất là sau khi sinh con xong. Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp phụ nữ tuổi 40 cải thiện trí nhớ, các chất DHA, EPA, Omega 3 giúp hệ thông truyền tín hiệu thần kinh hoạt động nhanh nhạy hơn, dễ dàng hơn. Do vậy cơ thể chị em sẽ minh mẫn hơn hoạt bát hơn ở tuổi 40.

Sữa chua
Sữa chua chính là thực phẩm vàng giúp chị em lấy lại tuổi thanh xuân. Khi bước sang tuổi 40, trên da xuất hiện rất nhiều đồi mồi, tàn nhang nếp nhăn. Do vậy, lời khuyên cho chị em đó là hãy thường xuyên ăn sữa chua và luôn có sữa chua trong thực đơn hàng ngày của mình. Không chỉ giúp ích cho làn da căng mịn hơn, sữa chua còn có công dụng chống loãng xương do cung cấp lượng canxi dồi dào. Và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn tránh một số bệnh về đường ruột.


Đậu nành
Đầu nành là thực phẩm có nguồn protein lành mạnh hỗ trợ cho việc sinh sản ra estrogen tự nhiên cho cơ thể phụ nữ. Loại hoocmon quan trọng đối với lứa tuổi trung niên khi đang dần bước sang thời kỳ mãn kinh. Không những vậy, khoa học chứng minh, chỉ cần cso 25g đậu nành hàng ngày chị em tuổi 40 có thể phòng ngừa được bệnh ung thư vú rất hiệu quả. Do vậy, phụ nữ tuổi 40 nên ăn đậu nành và liệt kê đậu nàng trog danh sách những thực phẩm giàu nội tiết tố nữ.

Bông cải xanh
Khi phụ nữ bước sang tuổi 40, tâm sinh lý thay đổi, chế độ ăn uống không hợp lý chị em có thể phải đối mặt với những căn bệnh khó chữa như ung thư. Vì vậy, lựa chọn và ăn những loại thực phẩm tự nhiên như bông cải xanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi, bông cải xanh có đặc tính phòng tránh các tế bào ung thư, cung cấp chất xơ vừa đủ và có chứa hợp chất có chức năng kháng viêm, mở rộng hệ thống hô hấp.

Trên đây là tổng hợp những loại thực phẩm giúp chị em giải đáp thắc mắc phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung gì? Hy vọng qua bài viết này[B] benhsinhlynu.com có thể giúp ích cho chị em một phần kho khăn trong việc chọn thực phẩm phù hợp.

Cám ơn chị em đã quan tâm theo dõi và chúc chị em luôn khỏe đẹp.
Nguồn: http://benhsinhlynu.com/phu-nu-tuoi-40-nen-bo-sung-gi