Có rất nhiều nguyên nhân dễ gây rụng tóc, bao gồm các yếu tố di truyền, tuổi tác, hormone, thiếu hụt đi dưỡng chất... Việc điều chỉnh các chế độ ăn có thể mang lại được những kết quả rất tích cực. Sau đây chính là một số loại thực phẩm mà tât scả giới chuyên gia tin là sẽ có những tác dụng đẩy lùi đi nguy cơ rụng tóc và hói đầu, theo Đài NDTV.
Xem thêm:
· Địa chỉ nâng mũi bằng tiêm filler ở đâu đẹp
· tiêm filler cằm an toàn tại Hà Nội
Cải bó xôi: Loại cải này chính là một nguồn cung cấp rất đáng kể chất sắt dành cho cơ thể. Tình trạng thiếu chất sắt hiện cũng được xem là nguyên nhân chính sẽ gây rụng tóc. Cải bó xôi còn chứa những chất sebum, vốn đã đóng vai trò như một loại dầu xả rất tự nhiên dành cho tóc. Ngoài ra, nó cũng còn cung cấp các a xít omega 3, ka li và calcium, tất cả đều có những tác dụng làm cho da đầu được khỏe mạnh, đồng thời giúp cho mái tóc sáng bóng.
Cà rốt và khoai lang: Hãy đưa ngay cà rốt vào trong chế độ ăn uống hằng ngày để có được mái tóc dài và óng mượt. Được cho là sẽ có tác dụng tốt cho mắt, cà rốt chứa vitamin A vốn cũng sẽ giúp cải thiện được sự tăng trưởng của tóc. Trong khi đó, khoai lang cũng còn chứa nhiều beta-carotene vốn cũng sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Tình trạng hiện thiếu hụt vitamin A có thể sẽ khiến da đầu khô và ngứa.
Trứng: Chứa rất nhiều biotin (vitamin B7) cần để cho dưỡng tóc và móng, trứng góp phần cải thiện được chứng hói đầu đáng kể. Biotin còn được tìm thấy ở chính hạnh nhân, quả bơ và cá hồi.
Yến mạch: Hãy nạp ngay một tô cháo yến mạch vào buổi sáng để "nói lời chia tay" với những tình trạng rụng tóc. Yến mạch cũng chứa rất nhiều chất xơ, kẽm, sắt, a xít béo omega 6 và a xít béo không bão hòa đa, sẽ có tác dụng kích thích giúp tóc tăng trưởng, giúp tóc dày và khỏe hơn.