Thoái hóa cột sống là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay và có xu hướng trẻ hóa, bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra các cơn đau nhức mỏi cổ, vai, gáy,…Có thể điều trị và phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhờ một trong các phương pháp đơn giản và cực kỳ cần thiết đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.


Hàu và các loại hải sản

Hải sản nước mặn và nước lợ chứa nhiều vitamin D, canxi, omega 3, là các chất chủ yếu của xương, góp phần quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe hệ xương khớp. Ngoài ra, trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu, sò, vv…còn có chứa nhiều chất omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau. Chính vì vậy bổ sung hải sản và các loại cá trên trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm tăng can xi giúp chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên chỉ nên ăn 2-3 bữa trong một tuần.

Đậu nành

Đậu nành có chứa một hoạt chất có tên Genistein hợp chất có tác dụng tương tự như estrogen là loại thực phẩm có tác dụng phòng ngừa loãng xương cực hữu hiệu rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra trong đậu lành còn chứa nhiều vitamin D góp phần cải thiện tình trạng loãng xương và bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể, ăn nhiều trái cây giúp bổ xung các loại vitamin A, C,… Việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp và thoái hóa đốt sống.


Các loại rau xanh

Trong rau xanh đặc biệt là bông cải xanh, có chứa rất nhiều canxi, kẽm, phốt pho,…là các chất rất tốt cho xương khớp. Ngoài ra, rau cải chíp, rau xà lách cũng chứa rất nhiều chất sắt, folic axit, magie, là những chất giúp dây thần kinh luôn khỏe mạnh. Vì vậy việc sử dụng nhiều rau xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng loãng xương và giúp xương chắc khỏe.

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của mỗi gia đình. Một số loại nấm như nấm rơm ,nấm kim, nấm kim châm,vv ….có chứa rất nhiều vitamin A, C, E,… Các chất này có tác dụng giúp cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.


Ngũ cốc – ngăn ngừa lão hóa

Trong Các loại ngũ cốc, ngũ cốc nguy hạt như lúa mỳ, gạo lứt…đều chứa nhiều vitmain và khoáng chất có tác dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất làm xương khớp chắc khỏe hơn và chậm quá trình lão hóa.