Cách điều trị cholesterol trong máu cao tại nhà Hiệu Quả
Xem thêm

1, Ẳn uống điều trị cholesterol trong máu cao
Người bị rối loạn mỡ máu cần tuân thủ nghiêm ngặt trong việc ăn uống bởi 80% nguyên nhân khiến bệnh mỡ máu tăng cao là do ăn uống.

Người bị bệnh mỡ máu cao cần loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol tự nhiên như các loại bơ, thịt mỡ, chế phẩm từ thịt động vật, dầu dừa, dầu cọ, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng,da động vật,…
Bạn cũng cần hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, thay vì sử dụng mỡ động vật để làm dầu chiên xào, bạn có thể sử dụng các loại dầu thực vật mềm như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu vừng,…
Hạn chế ăn thịt đỏ, thay vì đó các loại cá, đặc biệt là cá hồi với nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe nên bổ sung nhiều hơn.

Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn giàu tinh bột,… như bánh kẹo ngọt, hamburger, khoai tây chiên, cơm trắng,… Thay vào đó bạn có thể ăn nhiều rau xanh để bổ xung chất xơ; hoa quả bổ sung vitamin và các dưỡng cất cần thiết; gạo lức, lúa mạch, các loại hạt ít tinh bột để giảm tinh bột hấp thu mỗi ngày.

Bạn có thể uống sữa nhưng chỉ được uống loại sữa đã tách bơ và không đường, nói không với phomai và các loại kem.
2, Thể dục thể thao giúp giảm mỡ thừa tốt cho người bị bệnh mỡ trong máu
Những bài tập thể dục giúp đốt cháy calo như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, chống đẩy,… Dành ra ít nhất 30 phút một ngày cho những bài tập này giúp bạn đốt cháy calo đáng kể. Calo được sinh ra từ chính các loại bệnh mỡ máu, đốt cháy càng nhiều calo giúp nồng độ bệnh mỡ máu cao giảm đáng kể bạn nên thử.

Kết hợp ăn uống và thể dục thể thao là điều bạn nên làm nhằm điều trị mỡ trong máu cao tốt nhất.
3, Điều chỉnh lại hành vi sống nhằm điều bệnh mỡ máu cao tại nhà hiệu quả
Thói quen ăn uống không lành mạnh cần phải kế hoạch lại, không ăn sau 8h tối, không ăn những thực phẩm giàu đạm vào buổi tối. Những thực phẩm giàu đạm khó tiêu hóa, nếu bạn ăn chúng vào buổi tối và đi ngủ khi chúng chưa được tiêu hóa sẽ khiến lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao.
Nói không với rượu bia và thuốc lá, những thức không tốt cho sức khỏe.
Qua những Mách bạn trên của chúng tôi, hi vọng bạn đã hiểu hơn về thế nào là bệnh rối loạn mỡ máu và có thể bình thản hơn đối mặt với nó nhé!

View more random threads: