với hồ hết đang phải chịu đựng cơn đau lưng mỗi ngày, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống ý thức, sinh hoạt trong cuộc sống. Một trong các căn nguyên dẫn đến căn bệnh đau lưng chính là do tư thế nằm không liên quan. Vậy người bị đau lưng nên nằm ở phong thái nào để sở hữu giấc ngủ ngon nhất?

Tư thế ngủ cho người đau lưng

Người đau lưng để ý đến phong thái ngủ vì ngay cả các đi lại thuần tuý như ngồi hoặc ngủ thỉnh thoảng cũng khó. Trong khi đó, nằm ngủ sai phong thái sở hữu là nguyên do gây ra đau lựng và sở hữu thể làm tình trạng đau lưng trong khoảng nhẹ chuyển sang nặng hơn. Tùy từng tình trạng đau lưng mà chúng ta nên chọn lọc phong thái ngủ thích hợp:

Người bị thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa đĩa đệm, nếu nằm sấp sẽ giúp giảm bớt sức ép lên những đĩa đệm, việc lót thêm 1 chiếc gối dưới xương chậu với thể sẽ giúp thân thể tha hồ hơn.


Xem thêm:



các ai bị viêm xương khớp, tư thế ngủ thoả thích nhất là co gập người như tư thế bào thai. Nằm nghiêng và gập chân sao cho đầu gối hướng đến phần ngực với thể giúp bạn đỡ đau phần lưng dưới hơn bởi cách thức này sẽ làm các khớp cột sống mở ra. Hãy đặt thêm một mẫu gối cỡ to hoặc gối ấp ôm giữa 2 chân lúc bạn nằm nghiêng.

mang bệnh nhân bị hẹp cột sống, do tủy sống hoặc dây tâm thần cột sống nên nằm ở tư thế bào thai. Đây là phong độ ngủ nghiêng, đầu gối tương đối kéo lên, với thể để 1 dòng gối mỏng giữa 2 chân, phương pháp đơn giản này sẽ giúp giảm thiểu hiện trạng đau lưng bằng bí quyết cho các khớp ở cột sống mở ra. Bên cạnh đó giảm thiểu trạng thái uốn cong cột sống, co chân quá cao gây tác động đến cột sống làm cho cơn đau phát tác.

Giảm thiểu tiêu cực của các tư thế ngủ

phải chăng nhất là tiêu dùng gối rẻ khi ngủ, hiện đã với đủ chiếc gối ngủ tương trợ hợp lý cho đầu và các phần khác của cơ thể; khi ngủ ở tư thế nằm ngửa, đặt một mẫu khăn nhỏ dưới đầu và 1 chiếc gối dưới đầu gối được cho là rất thoải mái cho những người sở hữu vấn đề về lưng; nếu ngủ nghiêng, đặt một mẫu gối giữa hai chân để ngăn chặn đau hông hoặc đau lưng; Để giảm thiểu gây áp lực lên những cơ quan nội tạng, nên ngủ nghiêng về bên phải thay vì bên trái.