Phụ nữ ai cũng mong muốn bản thân có một bầu ngực đầy đặn và cân đối. Một bầu ngực đạt chuẩn phụ thuộc vào chiều cao của từng người. Theo đó, phụ nữ châu Á nói chung thì số vòng ngực chuẩn là tầm 80 -85 là đẹp. Bởi trung bình chiều cao của người phụ nữ Việt là từ 155 – 160 cm. Vậy làm thế nào để vòng một đạt chuẩn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả.

Cách tăng vòng 1 tại nhà cực kỳ hiệu quả
1, Masage tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả
Massage là một trong những cách làm được nhiều bạn nữ lựa chọn bởi hiệu quả thực sự mà nó mang lại cho vùng núi đôi của bạn. Thế nhưng masage như thế nào mới đúng cách. Hãy đọc kỹ hướng dẫn dưới đây của chúng tôi bạn nhé!
Bạn hãy nhớ câu thần chú “Masage theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài, dưới lên trên”, thật đơn giản phải không nào. Cụ thể bạn nhé: Trước tiên bạn cần chà hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt lượng ấm nóng. Sau đó bạn đặt bàn tay vào bầu ngực và bắt đầu xoa nhẹ nhàng di chuyển vòng tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên các bạn thực hiện từ 8-10 lần nhé. Trong quá trình masage hãy bóp nhẹ nhàng ngực của mình để kích thích sự phát triển của núi đôi bạn nhé.
Ngoài ra, các bạn gái cũng cần lưu ý lựa chọn áo ngực phù hợp là cách làm ngực to mà không phải bạn gái nào cũng chú ý. Các bạn không nên mặc áo ngực quá bó vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Điều này không những khiến núi đôi của các bạn gái bị ảnh hưởng mà còn có thể khiến ngực trở nên dị dạng. Bạn nên lựa chọn áo ngực phừ hợp với kích thước của vòng một để ngực được phát triển thoải mái nhé.

Massage vòng 1 đúng cách giúp vòng 1 to hơn, căng tròn, đầy đặn
2, Bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein và vitamin tốt cho sự phát triển của vòng 1
Protein rất cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt là vòng 1. Việc cùng cấp đầy đủ protein và các vitamin sẽ giúp cho vòng 1 của bạn săn chắc, đàn hồi tốt, giảm tình trạng chảy xệ của ngực. Đặc biệt các chất này tham gia vào quá trình tái tạo collagen là một yếu tố quan trọng để vòng 1 của bạn hoàn thiện và phát triển đúng như mong đợi. Các thực phẩm giàu protein bao gồm cá, thịt, trứng, sữa, lạc, khoai tây, rau bina, rau diếp… rất tốt cho vòng 1. Ngoài ra, hàng ngày các bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm và trái cây giúp vòng 1 to nhanh hơn.
Bạn cũng nên lưu ý ăn các chất béo lành mạnh giúp ngực phát triển dễ dàng hơn. Vì sao lại như vậy, các bạn đang rất thắc mắc phải không. Câu trả lời là các chất béo là thành phần chủ yếu cấu tạo nên vòng 1 đó bạn. Cấu trúc của bộ ngực chủ yếu là sự phát triển của các mô mỡ. Vì vậy, để tăng kích thước của vòng 1 thì bạn không nên bỏ qua thành phần quan trọng này phải không nào. Bạn hãy duy trì thói quen bổ sung chất béo mỗi ngày nhé. Nhưng bạn phải lưu ý rằng những chất béo này là các chất béo không no có trong các thực phẩm như dầu ô liu, vừng, lạc, bơ, dừa, đậu nành, hạt điều… Đây là các chất béo có nguồn gốc tự nhiên không hề gây hại cho cơ thể của bạn nên bạn vẫn đảm bảo chế độ kiêng của mình nhé. Tham khảo cách tăng kích thước vòng 1 bằng sữa đậu nành hiệu quả

Những thực phẩm tốt cho vòng 1 nên được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày của mình
Các bạn nữ hãy chú ý là nên ăn đủ bữa và không kiêng kem quá kĩ nhé. Nhiều bạn nữ lo thân hình mình đậm đà nên là chế độ ăn rất khắt khe. Điều này làm cho cơ thể bạn thiếu nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ gầy yếu và vòng 1 thì sẽ phát triển không như mong đợi của bạn rồi. Các chất béo, protein và vitamin… cần thiết để phát triển vòng 1 cần được nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu bạn cắt giảm các các chất này trong mỗi bữa ăn thì những thành phần cấu tạo nên vòng 1 này sẽ bị thiếu hụt.. Do đó, chúng mình cần ăn đủ bữa với các chất dinh dưỡng thiết yếu để có được vòng 1 như ý các bạn nhé.
Cuối cùng, là bạn nên hạn chế những thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia và đồ ăn cay. Những thực phẩm này được coi là “kẻ thù” của “núi đôi”. Nguyên nhân là do trong các thực phẩm này có chứa các chất làm tiêu tan và đốt cháy lượng mỡ trên cơ thể, đặc biệt là ở núi đôi như caffein trong cà phê, cồn trong rượu bia, capsaicin trong các gia vị cay… Nó dẫn đến hậu quả là làm kích thước vòng 1 suy giảm dần. Chính vì vậy, các bạn cần hết sức hạn chế các loại đồ ăn này.

Thức ăn hàng ngày là yếu tố quan trọng tới phát triển vòng 1 ngay tại nhà