Mặc dù bệnh không thể chữa dứt điểm bằng thực đơn ăn uống hàng ngày được. Nhưng nếu có chế độ ăn uống kho học, hợp lý và bổ sung các chất cần thiết thì bệnh thấp khớp sẽ đực đẩy lùi một cách đáng kể. Chúng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh thấp khớp, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho xương khớp được chắc khỏe hơn. Vậy những thực phẩm ấy là gì cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Một số thực phẩm có thể giúp bệnh thấp khớp được đẩy lùi như:



Trong cá có chữa nhiều axit béo Omega 3, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam khuyên bạn rằng lên ăn cá 2 lần 1 tuần, và cần ăn ít nhất là 3 lạng cá.

Có nhiều loại cá đặc biệt chứa nhiều Omega 3 như: cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá thu.


Đậu lành

Trong Đậu lành có chữa ít chất béo, nhiều chất xơ và chất đạm không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho khớp.

Các loại dầu ăn


Dầu oliu không chỉ chứa chất béo có lợi cho tim mà còn có chứa chất oleocanthal và các tính chất tương tự giống như thuốc chống viêm không steroid có tác dụng chống viêm rất tốt

Quả bơ và dầu cây rum đã cho thấy có tính chất giảm cholesterol máu. Đặc biệt, dầu của quả óc chó có chứa omega-3 gấp 10 lần so với lượng omega-3 có trong dầu ô liu.

Các sản phẩm sữa

Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua và pho mát có chứa nhiều canxi và vitamin D, làm tăng sức mạnh của xương. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch.

Trái cây có múi

Trái cây có múi - như cam, bưởi và chanh - rất giàu vitamin C. Nghiên cứu cho thấy rằng có đủ lượng vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa viêm khớp và duy trì khớp khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạ

Các loại ngũ cốc nguyên hạt làm giảm protein phản ứng C (CRP) trong máu. CRP là một chỉ điểm của viêm liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường và viêm khớp dạng thấp.

Tỏi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm từ nhóm Allium - chẳng hạn như tỏi, hành tây và tỏi tây - cho thấy ít có dấu chứng sớm của viêm xương khớp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hợp chất diallyl disulphine tìm thấy trong tỏi có thể hạn chế các enzym làm hư hại sụn khớp.

Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu protein, canxi, magiê, kẽm, vitamin E và axit linolenic alpha (ALA) tăng cường miễn dịch, cũng như chứa nhiều protein và chất xơ.


Các thực phẩm kể trên ngoài việc tốt cho bệnh thấp khớp còn hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân đặc biệt là tốt cho tim mạch.

Hy vọng nhưng thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt.