Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cho người cao niên
Tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cho người cao niên

Dinh dưỡng sở hữu tác động vô cùng to đến sức khỏe thể chất và sức khỏe của người cao tuổi.

rộng rãi người mang thể không nhận ra rằng nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của một người. Giống như trẻ mới biết đi có nhu cầu ăn kiêng khác có thanh thiếu niên, nhu cầu dinh dưỡng cho người cao tuổi khác rộng rãi so có người trẻ tuổi.

Ẳn uống lành mạnh cho người cao niên không chỉ đóng góp cho sức khỏe thể chất mà còn với ảnh hưởng vô cùng lớn tới trí nhớ và chức năng tinh thần.

Đây là lý do tại sao dinh dưỡng cho người cao tuổi rất quan trọng và khiến cho thế nào để đảm bảo người cao niên nhận được dinh dưỡng toàn bộ.



Tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh cho người cao niên
Dù bạn có tin hay không, người cao niên cực kỳ dễ bị suy dinh dưỡng. Điều này xảy ra vì một vài lý do.

dàn xếp chất - và thèm ăn - chậm lại theo tuổi

Lượng calo ít hơn mang nghĩa là ít cơ hội hơn cho những chất dinh dưỡng

khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể (đặc biệt là các chất dinh dưỡng quan trọng) hạn chế theo tuổi tác

Bạn với thể nghĩ rằng một sự trao đổi chất chậm hơn và giảm sự thèm ăn sẽ mang phần lành mạnh. Lượng thức ăn ít hơn có nghĩa là ít cơ hội để tiêu hóa chất béo và đường không lành mạnh, cần không?

Trong lúc điều đó với thể đúng, điều đó cũng mang nghĩa là người cao niên mang cơ hội nhỏ hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng. khi họ ăn, họ phải nhận được rộng rãi tiếng nổ nhất.

Ẳn uống lành mạnh cho người cao niên siêu quan trọng theo cấp số nhân vì phổ biến lý do. Dinh dưỡng tác động đến sức khỏe theo rộng rãi bí quyết.

Chức năng cơ quan : mắt, thận, gan và tiêu hóa

Chức năng não : trí nhớ và khả năng nhận thức

Kiểm soát các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, ung thư và mất trí nhớ

Tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy chữa bệnh đúng cách

Sức khỏe cơ bắp và xương : ngăn ngừa gãy xương và té trượt, duy trì năng lực chuyển động, sức mạnh, sự linh hoạt và tư thế

Xem thêm sữa maxvida cho người bệnh

Nhu cầu dinh dưỡng đặc trưng cho người cao tuổi
Dinh dưỡng cho người cao tuổi rất quan trọng để hỗ trợ chức năng tế bào trên toàn cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và hạn chế khỏi đau ốm về thể chất và tinh thần.

Chất xơ
khía cạnh quan trọng này của dinh dưỡng cao cấp với một vài tiện lợi. Chất xơ siêu thiết yếu để duy trì sức khỏe tiêu hóa yêu thích và giảm thiểu táo bón. Thêm vào đó, đa dạng mẫu thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên chất rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Chất đạm
Người trẻ tuổi buộc phải protein để giữ dáng và hạn chế cholesterol cao. Nhu cầu dinh dưỡng cho người cao tuổi cũng tương tự về mặt này, nhưng lý do chính làm cho người cao niên buộc phải protein là để tăng sức mạnh cơ bắp.

Khối lượng cơ bắp giảm theo tuổi phải protein siêu quan trọng. Cơ bắp bị teo mang thể dẫn đến té và mất năng lực chuyển động. Người cao niên yêu cầu phổ biến như vậy - trường hợp không muốn nói là phổ biến hơn protein so mang người trẻ tuổi.

Vitamin B12
Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng tới 15% người lớn trên 60. Tại sao? tài năng hấp thụ vitamin B12 của hệ tiêu hóa tránh theo tuổi. Thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này mang tác động siêu to tới cả máu và hệ thần kinh hãi trung ương.

Trong khi các người trẻ tuổi cứng cáp dễ bị ảnh hưởng, các tác động thậm chí còn rõ rệt hơn ở người cao tuổi. Điều này mang thể bao gồm thiếu máu, ngứa ran hoặc tê ở tứ chi, mệt mỏi, mất thăng bằng và mất trí nhớ.

Canxi, Vitamin D và Magiê
hầu hết ba chất dinh dưỡng này đều cần phải có để duy trì xương và cơ bắp chắc khỏe. Xương và cơ chắc khỏe là cực kỳ quan trọng để tránh té ngã và gãy xương liên quan tới tuổi tác cũng như loãng xương.

các vitamin và khoáng chất này đều hoạt động cùng nhau: xương buộc phải canxi để tăng sức mạnh, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và magiê giúp canxi sở hữu sẵn đi qua mẫu máu.

Kali
hầu hết cơ thể phải mức kali hầu hết vì đa dạng lý do. Khoáng chất này cực kỳ quan trọng đối với chức năng tế bào trên toàn cơ thể bao gồm tim, cơ bắp, hệ thần kinh khủng, máu.

Dinh dưỡng cho người cao tuổi phải luôn luôn bao gồm mức kali thấp để duy trì cơ bắp khỏe mạnh và mức huyết áp khỏe mạnh.

Axit béo omega-3
rất nhiều hầu hết người đã biết rằng axit béo omega 3 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tim. Tuy nhiên, họ mang thể không nhận ra rằng các axit béo này cũng rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe não bộ theo nhiều bí quyết.

Hàm lượng omega 3 thấp sở hữu thể gây mất trí nhớ, giảm chức năng miễn dịch và thậm chí là các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm. Omega 3 đặc biệt quan trọng lúc nói tới ăn uống lành mạnh cho người cao tuổi bị chứng mất trí.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung ứng hầu hết tất cả các acid amin cần thiết cho cơ thể mang năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng với đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

bí quyết đảm bảo dinh dưỡng hầu hết cho người già
Ẳn uống lành mạnh không cần lúc nào cũng tốt. Điều này đặc thù đúng sở hữu người to tuổi. lúc người cao niên ăn bữa ăn, họ cần đảm bảo mỗi miếng đớp được đóng gói với càng đa dạng chất dinh dưỡng càng phải chăng.

Dưới đây là một số thực phẩm phải chăng nhất để bao gồm cũng như một số lời khuyên để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho người cao tuổi.

Thêm hương vị mang gia vị và thảo mộc. giảm thiểu cholesterol cao và hương liệu natri cao như bơ và thịt xông khói.

gắn bó sở hữu trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh: đồ hộp chứa hàm lượng natri và đường cao.

Khuyến khích phổ biến bữa ăn nhỏ thay vì ba bữa ăn to.

Bao gồm các cái rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina và rau xanh collard - chúng được đóng gói sở hữu vitamin và khoáng chất.

Dính sở hữu carbohydrate phức tạp như yến mạch, gạo nâu, và mì ống ngũ cốc hoặc bánh mì.

tậu những mẫu trái cây và rau với màu sáng như ớt và quả nam việt quất - các loại này chứa đa số chất chống oxy hóa.

Bao gồm protein nạc sở hữu mỗi bữa ăn như thịt gà, thịt bò xay và đậu.

hạn chế những loại đường tinh chế và những loại carbs đơn giản như đồ nướng, bánh mì trắng và gạo trắng - các mẫu đường trong máu tăng đột biến và không sở hữu rộng rãi giá trị dinh dưỡng.

Hãy kiên cố để bổ sung vitamin tổng hợp và bổ sung cho dinh dưỡng cao cấp tròn.

Tham khảo https://camtouris.vn/nguoi-cao-tuoi-...anh-trang-nao/