7 món ăn lành mạnh cho người cao tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. đa dạng người cao niên phải ít calo hơn vì quá trình hiệp thương chất của họ chậm lại, trong khi các người khác nên nhiều chất dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như canxi cho sức khỏe của xương. Thật không may, phổ biến người lớn tuổi không ăn uống lành mạnh như họ cần. Theo thăm dò của Phòng thí nghiệm Ross, 30 phần trăm người cao niên bỏ qua ít nhất một bữa ăn mỗi ngày. nhiều người cao niên cũng không nhận được lượng chất dinh dưỡng thích hợp dưới dạng protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, trái cây và rau quả.

trường hợp người thân yêu của bạn không nhận được dinh dưỡng cần phải có, bạn sở hữu thể nhận thấy sức khỏe tránh sút. Dinh dưỡng ok là điều cần phải có để hạn chế cholesterol cao, huyết áp cao và một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim và loãng xương. Nhận đúng vitamin và khoáng chất cũng khiến tăng mức năng lượng và khả năng chống lại và phục hồi sau lúc bị bệnh và chấn mến. Để giúp đảm bảo sức khỏe chuẩn, các người chăm sóc được khuyến khích phân phối bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi. Tất nhiên, không bắt buộc mọi những người chăm sóc đều mang thời gian hoặc phương tiện để chuẩn bị và cung cấp bữa ăn hàng ngày. Đó là nơi mà một cơ quan chăm sóc tại nhà đến. Dưới đây là một vài bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi sở hữu thể được phân phối.

1. Gà nhồi ớt xanh
Khỏe mạnh và ngon miệng, ớt xanh nhồi cực kỳ dễ khiến và rất đầy. bắt đầu bằng bí quyết rửa bốn quả ớt xanh. chiếc bỏ thân, hạt và bột giấy. Luộc ớt trong năm phút và để ráo nước. Tiếp theo, thêm 1 pound gà tây vào nồi và nấu cho tới khi mang màu nâu. Thêm ½ chén hành tây xắt nhỏ, ½ chén nước sốt cà chua và 1 chén gạo chưa nấu nướng chín vào chảo. Thêm hạt tiêu cho vừa ăn. Nhồi hỗn hợp vào ớt và cho chúng vào đĩa thịt hầm. Đổ thêm ½ chén nước sốt cà chua lên trên quả ớt. Đậy đĩa thịt hầm và nướng trong 30 phút ở 350 độ.

2. Trứng ốp la Tây Nam
Trứng tráng là một lựa tậu bữa ăn ngon bất cứ khi nào trong ngày. mở màn bằng bí quyết khiến cho nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một chiếc chảo. Đập hai quả trứng vào một chiếc bát và đổ chúng vào chảo. Đặt phô mai jack tiêu và salsa ngẫu nhiên lên trên trứng. Một khi trứng đã cứng, hãy cấp bách chúng lại để tạo ra món trứng ốp la của bạn. dùng cho món trứng tráng tây nam sở hữu một bên bơ tươi thái lát.

3. Gà nướng mật ong
Gà nướng mật ong là một bữa ăn nhanh cung cấp đa dạng protein có hương vị thậm chí nhiều hơn. bắt đầu bằng bí quyết làm nóng lò nướng của bạn tới 425 độ. Rửa và lau khô 1 lb xương, ngực thịt gà không da, mùa có muối và hạt tiêu để hương vị, và đặt sang một bên. Cắt nhỏ ba củ khoai tây đỏ vừa và hai củ cà rốt vừa và trải chúng ra một chiếc chảo. Trong rau, thêm 1/2 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng canh lá hương thảo. Trong một bát, kết hợp dầu ½ muỗng canh oliu với 1 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê mù tạt Dijon. Tráng gà có hỗn hợp mù tạt và đặt chúng lên chảo cộng sở hữu rau. Nướng bữa ăn trong 25 tới 30 phút hoặc cho tới lúc gà đạt nhiệt độ bên trong 165 độ.
Xem thêm sữa giàu canxi cho người lớn
4. Sandwich cá hồi nướng
Sandwiches là một bữa ăn dễ dàng, lành mạnh, lý tưởng cho bữa trưa; chúng là một số trong những bữa ăn chuẩn cho sức khỏe của người già cũng như bất cứ ai. Tương tự như một pho mát nướng, bơ hai miếng bánh mì và đặt một (mặt bơ xuống) trong một dòng chảo. Thêm những miếng cá hồi không xương từ một lon nhỏ cá hồi Alaska, một lá rau diếp romaine, một lát hành tây đỏ, một vòng ớt chuông đỏ và một lát phô mai. Che có miếng bánh mì khác (mặt bơ lên) và nướng. Lật bánh sandwich sau hai đến ba phút để có được bánh mì nướng đều.

5. Cà tím xào
Khoai tây chiên không chỉ ngon mà còn sản xuất phổ biến chiếc chất dinh dưỡng từ rau tươi. Để khiến món cà tím ngon xào, gọt vỏ, hình khối, và / hoặc cắt hai quả cà tím, zucchini, hai củ hành tây, ớt chuông xanh và 2 chén cà chua anh đào và đặt chúng vào một loại chảo sở hữu một muỗng dầu ô liu. Thêm vào 3 muỗng canh salad Ý ít béo và nấu nướng trên lửa nhỏ cho tới lúc rau củ mềm. Dọn món xào qua hai chén gạo lức đã nấu chín.

6. Bánh cua
Đào vào một đĩa bánh cua ngon được khiến chỉ sở hữu một vài nguyên liệu đơn thuần. Cua không chỉ ít chất béo mà còn chứa crôm khoáng giúp tăng cường hoạt động của insulin, là chìa khóa cho bệnh nhân tiểu đường. Trong một tô to, hài hòa 1 lb cua jumbo sở hữu một quả trứng, ½ chén mayonnaise, ½ chén bánh mì panko, 1 muỗng nước sốt Worrouershire, ½ muỗng cà phê nước tương và một chút sốt Tabasco. Tiếp theo, thêm 1-1 / 2 muỗng canh hẹ băm và 1-1 / 2 muỗng canh ớt chuông đỏ băm. kết hợp các thành phần và tạo thành chúng thành tám bánh cua. Một trong những bữa ăn lành mạnh nhất cho người già, bánh cua đi cộng với bất kỳ bữa ăn nào được liệt kê ở trên

7. Sữa Maxvida™

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ phân phối đến 32 dưỡng chất cần phải có, mang hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết hầu hết những acid amin cần phải có cho cơ thể sở hữu năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng sở hữu đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Tham khảo thêm https://signutra.com.vn/ban-biet-gi-...nguoi-cao-tuoi