Bạn dành thời gian lên mạng tìm kiếm những bài tập HIIT cho nữ để mong sở hữu một vóc dáng như mơ. Bạn chăm chỉ luyện tập, đều đặn nhưng không có kế hoạch và phương pháp. Kết quả đổi lại là vóc dáng đồng hồ cát vẫn quá xa vời. Mỡ thừa vẫn theo bạn mà không có dấu hiệu tiêu giảm?

Tuy nhiên, khi hỏi về kế hoạch tập HIIT và kết hợp các bài HIIT như thế nào để mang lại hiệu quả nhất thì bạn lại gần như không biết. Vậy thì thẩm mỹ viện gangnam xin chia sẻ bài viết này dành cho bạn, một cô nàng muốn tập HIIT giảm cân cho nữ.



Chạy nâng cao đùi

Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ đùi hiệu quả. Chỉ cần chạy tại chỗ, nâng cao đùi và cố gắng chạy nhanh nhất có thể trong 30 phút.

Gập bụng

Bài tập này có tác dụng trực tiếp tới các cơ bụng trên. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Cách tập

Bắt đầu ở tư thế nằm trên thảm, tay giơ cao.
Nâng nửa người trên và đầu lên cao vừa phải.
2 chân duỗi thẳng, sát vào nhau và nâng lên cao sao cho tạo với mặt sàn một góc 90 độ.
Thực hiện nhanh 20 lần nâng chân.
Lưu ý: Không được dùng đầu để nâng chân. Bạn nên dùng chính các cơ bụng để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ nhiều nhất.

Plank

Plank được xem là một trong những bài tập HIIT cho nữ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài tập Plank có tác dụng trực tiếp tới cơ bụng, cơ mông và cơ bắp tay trước, sau.

Squat

Đây được xem là bài tập “tủ” cho chị em giúp cải thiện vòng 3. Squat là bài tập không thể thiếu trong các buổi tập HIIT cho nữ.

Tìm hiểu thêm các kiến thức giảm cân, giảm béo của thẩm mỹ viện Gangnam tại
https://myspace.com/megagangnam
https://www.instapaper.com/p/megagangnam